HACER DEPORTE TE HACE MAS FELIZ

Hacer deporte regularmente nos aporta un sinfín de beneficios mentales y físicos. Es sabido que aparte de ayudarnos a conservar una buena forma física y evitar la obesidad, también nos activa un conjunto de hormonas que nos causan una sensación de felicidad.

Además de permitirnos sentir alegría, bienestar y tranquilidad, alejándonos del estrés, la ansiedad e incluso, el dolor, el ejercicio nos ayuda a ser y sentirnos más saludables cada día, y las hormonas responsables de ello son:

·         Serotonina: es una sustancia que influye notablemente en nuestro estado de ánimo y que se libera tras realizar actividad física o ejercicio, sobre todo, al aire libre. El incremento de serotonina tras el movimiento es responsable de una sensación de calma que nos aleja de estados depresivos, y además, nos permite conciliar mejor el sueño y regular la ingesta de alimentos evitando excesos.

·         Dopamina: es una hormona vinculada a las adicciones, y aunque no es bueno ser adicto a nada, esta es la hormona que nos permite experimentar una sensación placentera tras hacer ejercicio, lo cual crea un vínculo entre dicho sentimiento de placer y la actividad que nos empuja a continuar con la actividad, nos engancha. Además, al tener mejores niveles de dopamina tras el ejercicio, reducimos otras fuentes de placer menos saludables, como la ingesta de dulces, el tabaco u otras drogas.

·         Endorfinas: son las más populares de todas y son aquellas que tras el ejercicio, nos permiten sentir felicidad, alegría y hasta euforia, funcionando además como un analgésico natural, pues reduce el sentimiento de dolor así como la ansiedad y el estrés. Si bien su liberación es inmediata tras el ejercicio y luego sus efectos se reducen en el organismo, la felicidad que permiten sentir las endorfinas también son recordadas por nuestro cuerpo y nos empujan a regresar al movimiento.

Como podemos ver gracias a las hormonas responsables del bienestar que genera el ejercicio experimentamos con la actividad regular felicidad, relajación, placer y menos ansiedad, estrés y mal humor.

Según nos muestra la ciencia, no todas las actividades físicas tienen igual estímulo sobre la liberación de endorfinas, sino que en una investigación se comprobó que la liberación de estas hormonas que producen sensación de placer, felicidad y tienen un efecto analgésico natural, es mayor cuando el ejercicio es de alta intensidad y genera un aumento de ácido láctico en sangre.

Es decir, según este estudio, trabajar a alta intensidad genera mayor liberación de endorfinas y por lo tanto, mayor sensación de felicidad tras el esfuerzo, lo cual coincide con otra investigación en donde se comprueba que cuando el ritmo del ejercicio permite eliminar el ácido láctico producido por el esfuerzo, las endorfinas no se incrementan notablemente en el cuerpo.

Asimismo, se ha concluido en un estudio que la liberación de endorfinas es directamente proporcional al nivel del esfuerzo y a la duración del mismo, por lo que, si bien podemos sentirnos mejor tras un entrenamiento intenso y de corta duración, también podremos sentir felicidad si el esfuerzo fue de intensidad moderada pero de larga duración.

El deporte también es sinónimo de vitalidad, energía y voluntad de sueracion. Tiene la capacidad de hacerte sentir muy bien después de una sesión ya que sentiras que puedes superarte a ti mismo aparte de darte la satisfacción de verte mejor.

ENTREVISTA A:

David Pallares, Creador de un sistema de entrenamiento, llamado BEAT YOUR OWN, en el cual los participantes tienen un plan de logros y metas que en un determinado tiempo tienen que cumplir, superando sus propios records.

¿Que tipo de deporte realizas?

-Practico Crossfit, pesas y Correr

¿Consideras que hacer deporte te hace una persona mas feliz?

-Definitivamente, el deporte me hace una persona mas feliz

¿Porque?

-Me desestresa, me relaja, me genera menos ansiedad y me divierto entrenando.

En tu opinión, ¿Cual es el deporte que produce mas felicidad?

-El Rugby y el Americano

BIBLIOGRAFIA:
http://www.vitonica.com/wellness/ejercicio-y-endorfinas-que-actividad-nos-hace-mas-feliz